W Stacji Pauza pomagamy zwolnić tempo, wyciszyć przebodźcowany układ nerwowy i odnaleźć głęboki spokój. Wszystkie warsztaty i spotkania prowadzimy w kameralnej, bezpiecznej atmosferze, a wybranym praktykom towarzyszy kojący dźwięk dzwonków Koshi.
Dla dzieci
Warsztaty uważności — program Kosmos i Kajo
Zajęcia stworzone z myślą o najmłodszych, oparte na certyfikowanym programie uważności Kosmos i Kajo. W przyjaznej, pełnej zabawy i akceptacji formie pomagamy dzieciom poruszać się po świecie emocji i zmysłów.
Czego uczą się dzieci?
- Rozpoznawania i łagodnego wyrażania swoich emocji.
- Skupienia uwagi i wyciszania się w trudnych chwilach.
- Świadomości własnego ciała i oddechu.
- Budowania życzliwości do siebie i otoczenia.
Dla dorosłych
Warsztaty relaksacyjne
Przestrzeń stworzona z myślą o osobach, które czują zmęczenie, przebodźcowanie lub ciągłe napięcie i potrzebują świadomej regeneracji.
W programie spotkań
- Techniki oddechowe (pranajama) — nauka świadomego oddechu jako najszybszego narzędzia do wyciszenia układu nerwowego.
- Metody regulacji napięcia — praktyka sprawdzonych metod głębokiej relaksacji: Treningu Progresywnego Jacobsona (naprzemienne napinanie i rozluźnianie mięśni) oraz Treningu Autogennego Schulza (wywoływanie uczucia ciężkości i ciepła).
- Relaksacja z dzwonkami Koshi — zanurzenie w uspokajających mikrowibracjach dźwięku.
Twórczo
Rękodzieło i aromaterapia
Połączenie świadomej pracy z ciałem i zmysłami z twórczym procesem. Działanie manualne w stanie skupienia i spokoju pozwala wyłączyć gonitwę myśli i wejść w stan łagodnego przepływu.
Czego możesz doświadczyć?
- Pracy ze szlachetnymi, naturalnymi zapachami, które wspierają wyciszenie lub dodają energii.
- Tworzenia rękodzieła, które angażuje zmysł dotyku i skupia uwagę na „tu i teraz”.
- Pracy w atmosferze sprzyjającej uziemieniu i rozładowaniu stresu.
Indywidualnie
Plany treningu redukcji stresu
Potrzebujesz spersonalizowanego podejścia? Przygotowujemy indywidualne plany treningowe do pracy ze stresem, dopasowane do Twojego trybu życia, potrzeb i możliwości.
Co zawiera plan?
- Diagnozę głównych źródeł napięcia i nawyków stresowych.
- Dobór konkretnych ćwiczeń oddechowych, wyciszających i uważnościowych do samodzielnego stosowania na co dzień.
- Porady dotyczące higieny układu nerwowego i codziennej regeneracji.
Nie wiecie, co wybrać?
Napiszcie, czego szukacie — dopasujemy zajęcia do potrzeb Waszej grupy lub placówki.